6분 투자, 간헐적 운동법! ‘SBS스페셜’ 몸짱반란?

헬스클럽에 갈 시간이 없다면,

날은 더운데 잠이 안온다면
맨손운동으로 적당한 아래 운동후 샤워하면 꿀잠가능.

덤으로 근력 강화도!

6분 투자로 건강해 지는 방법? 간헐적 운동법!

1. 엎드려 다리 교차
2. 스쿼트
3. 엎드려 한쪽팔 교차
4. 크런치
5. 수퍼맨



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4분 운동으로 12시간 칼로리 소모하는 ' 간헐적 운동법 2 '

(각 단계 20초 운동 10초 휴식, 2회 반복)

1. 팔굽혀 펴기
2. 엎드려 다리 교차
3. 런지 니 업
4. 자전거 타기

게시일: 2013. 10. 22.

지난 8월 위키트리 소셜방송에서 소개된 4분 운동으로 12시간 칼로리 소모하는 '간헐적 운동법'이 방송 이후 폭발적인 성원에 힘입어 2탄으로 돌아왔습니다.

지난 방송 이후 위키트리 소셜방송 '간헐적 운동법' 영상은 유튜브 조회수 9천 건에 육박했으며 트위터 노출 18만, 페이스북 조회 4만 3천을 넘어섰습니다.

위키트리 소셜방송은 이번 '간헐적 운동법' 2탄을 통해 지속적으로 '간헐적 운동법'을 활용하시는 분들을 위해 새로운 운동 동작을 구성했습니다.

이번 방송에서는 퍼스널 헬스 컨설턴트, 체력 및 다이어트 전문 트레이너, 라인교정 전문 트레이너가 모여 4가지 동작으로 20초간 고강도 운동을 하고 10초간 쉬기를 8번 반복하는 운동을 4분간 함께합니다.

4분 운동으로 12시간 칼로리 소모하는 '간헐적 운동법' 2탄은 '푸시업', '마운틴 크라이머', '런지니업', '바이시클 크런치' 동작을 통해 전신 근육을 고루 발달시킬 수 있도록 구성됐습니다.

'간헐적 운동법'은 칼로리 소비와 운동 강도가 높기 때문에 운동이 끝난 후에도 신체가 운동이 지속되고 있는 것으로 인식해 칼로리를 계속 소모한다고 하는데요. 길게는 12시간까지 효과가 연장되는 것으로 알려졌습니다.

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‘SBS스페셜’ 몸짱반란,  간헐적  운동법이  급  이슈가  되고  있네요. 

‘이렇게  쉽게 해도 운동이 된다고?’...

글쎄요? 시간이 짧으니  쉬울 것이라는 생각은 틀린 얘기 같구요.

어떤 운동이던지 맘 먹고 꾸준히 하면  좋은거라 생각됩니다.

'무리하지 않고 꾸준히!'  가 정답아닐까요.


아, 그리고 식스팩!
방송에서도 나왔지만, 제 경험으로도 식스팩은 늘 유지되는 것은 아니더라구요.
다만 꾸준한 운동으로 복근이 단련되면 힘줄때 식스팩 보이고,
평소 밥 많이 먹으면 배 뽈록 나오더라구요.